心理调适 直面压力 ——武汉外小云端心育系列课程（二）

心理调适  直面压力

——武汉外小云端心育系列课程（二）

情绪与压力的产生是不可避免的，它们可以丰富我们的生命体验，但也是我们心理状况的一个警示。疫情时期，多重角色的我们常常不自觉地处于焦虑与忙乱之中。直面压力，与情绪共存，调适心理状态则是我们的必修课。

　　11月5日，武汉大学张荣华教授的《心理调适：压力与情绪管理》一课犹如一剂强心针，直指目前情绪管理的核心，给全体师生及家长带来一场心灵瑜伽。

“压力是如何产生的呢？”张教授用八个字概括了压力和消极情绪是如何产生的原因，即“要求太高，能力不足”。

　在课程中，张教授说到：情绪管理的方法是“拿得起，放得下”。“拿得起”就是适应环境变化，例如：面对疫情，要遵守各级有关规定，提升免疫力，学习古人 “晴耕雨读”、 “顺应环境”、“顺时而边、顺势而变”。

　而“放得下”也是情绪调节的关键，张教授为大家支招，介绍了10种情绪疏导的方法。诙谐幽默的讲述风格，极具指导性的分享，给全体师生家长带来一次精神盛宴。

     课程结束后，全校师生和家长都给出积极反馈，许多老师都对张教授的金句印象深刻，比如“天空飘来五个字儿，那都不是事儿”、“拿得起，放得下”等。许多家长和老师在课程结束后写下自己的感悟，与大家一起分享，见证自己的学习过程。

        “能力所及，就积极有为地去做；能力不及，就心平气和地接纳”。掌握幸福生活的密码就是：洞见己心，珍惜当下。从个人渗透到每一个家庭，从班主任到每一位教师，从校内延伸到校外，从日常校园转战教育云端，为孩子们健康成长保驾护航的“心育”项目课程一直在路上。